Weight Watchersダイエットの効果

どーなんでしょーね？私も始めたばっかりなんでよくわからないけど、ネットでの評判のほとんどが

「効果アリ。痩せたけど止めたらリバウンドした。」

ってのが一番多かったかな。

まー、どんなダイエットでもそうかも知れないですね。リバウンドは永遠の課題です。

オンラインツールは便利で、レストランメニューからスーパーに売ってるブランド物の食べ物まで幅広くWeight Watchersのポイント用のデータベースに入ってるみたいで、いちいちネットで調べなくてもいいんですが、さすがに日本食のひじきの煮物とかそういうのはデータベースにないのでポイントを割り出すのにすっごくめんどくさいです。

この煩雑さのせいですでに2日間ログインしてません、オホホ

アメリカのWeight Watchersダイエット

「Weight Watchersを併用して・・・」なんて書いておきながら全然このことについて触れてませんでしたね。

Weight Watchersはかいつまんで言うとレコーディングダイエットとあまり変わりないです、ハイ。

しかしながらかなり歴史が古く、1950年代からあるようです。現在ではオンラインツールとオフラインのミーティングがあって、オンラインツールは月に17ドルくらいで、Weight Watchersのサイトにログインして、毎日食べたものとか運動量を記録します。

でもレコーディングダイエットと違うのは、カロリーの代わりにポイント制になっていて、登録時の体重と身長と年齢で自分の一日分のポイントを割り出します。そして食べ物は「りんごは1個1ポイント、ご飯1カップは4ポイント」といった具合にそれぞれポイントがついているので、自分の一日のポイント内に収まるなら何でも食べてもいいことになっています。

このポイントはカロリーではないので、脂分の多いものはポイントが高く、逆に糖分の多いフルーツ類は脂がないのでポイントがとても低いです。どうやらこのダイエットの狙いは、いかにして普段の食事から脂分を減らし、野菜や果物をたくさん食べのに慣れるってことみたいです。

あと週にボーナスポイントを与えられるので、それで食べすぎを補ったり、外食時に使うことができます。ちなみに運動した分もマイナスポイントとして数えられます。

そんなポイント制カロリー計算をするオンラインツールに加え、月に35ドルくらい払うとオフラインミーティングに参加できます。

オフラインミーティングには実際にWeight Watchersで体重を落としてそれを維持してる人がリーダーになって、他のWeight Watchersのメンバーやリーダーとダイエットの悩みを打ち明けあったり、モチベーションを高めたりできるようです。

ダイエット[3日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-35.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.3kg
体脂肪率：46.8%
ＢＭＩ：34.4

食事

朝食

シリアル1/2カップ（110Kcal) ミルク1/2カップ（50Kcal) ヨーグルト1個（110Kcal)

昼食

ミニきつねうどん（270Kcal) サーモンにぎり2貫（120Kcal) カリフォルニアロール3ピース（90Kcal) たまごにぎり2貫（165Kcal) シアードサーモンにぎり2貫（140Kcal)

夕食

りんご1個（145Kcal) 桃小2個（120Kcal)

おやつ

ハニードューメロン1カップ強（70Kcal) ダイエットコーラ（0Kcal) ガム数個

今日の合計カロリー1390Kcal

90Kcalのオーバー。

今日の昼はどう考えても食べすぎだ・・・。

毎週水曜日（アメリカ時間だから日記の日にちが一日早い）同僚のおじさんと一緒にランチに寿司を食べてるんだけど、今日はそのランチの日だった。

回転寿司だからブレーキ効かずにドンドン食べちゃうんだよねぇ・・・

目の前を通るものは全部食べないと気がすまないっつーか。

しかも午前中にミーティングがあって、お腹がグルグルなのに間食できなくて、ミーティングが終わった直後にメロン食べたけどもうすでに手遅れ状態。

勢いあまって寿司だけでなくミニきつねうどんまで食べちゃったのが痛い。

来週はせめてうどんだけは止めておこう・・・。

昼に850Kcal食べちゃったおかげで夜は貯金がなくなり、りんごと桃だけで過ごす羽目になってしまった。悲しい。