2008年08月22日

アメリカで太る理由

@圧倒的に運動量が足りない。よほどの都会に住んでない限り、まったく歩くということをしないです。っていうか、できないです。とにかくスーパーに行くにも歩けるような距離じゃないので(例えば家から一番近くのスーパーまで往復一時間とか)、みんな車で大移動。

日本みたいにバスや地下鉄に乗ったり、駅や会社や家まで歩くってことがない。これじゃあ太るよね。

おまけに銀行とか薬屋にまでドライブスルーがあって、なるべく体を動かしたくない私みたいなデブにとっては最適です眼鏡

A食べ物のカロリーが高すぎ。当たり前だけど、日本みたいに和食の弁当やおにぎりを売ってるコンビニやスーパーがないので、どうしてもお手軽な食事というとファーストフードかピザ。値段も安いから気軽に買えるし。

ちなみにこっちのコンビニで売ってるのは、ホットドッグとかドーナツとかナチョス・・・書いてて悲しくなるようなものしか売ってないです。

外食してもおいしいものはあんまりないし、とにかくアメリカの食べ物って「脂と砂糖と塩」で成り立ってるような気がします。

スーパーにはショッピングカートのほかに前かごの着いた自動車椅子みたいのもあって、太りすぎでまともに歩けない人はそれに乗って買い物していたりします。人事ながら、ああなるまでに体重どーにかできなかったのかなぁ〜?って気になります。

B緊張感ゼロ。だーれも他人の目を気にしないし、全然オシャレしてないし、変な意味「人は人、私は私」の個人主義。誰がどれだけ太っていようがその人の勝手。逆に会社とかで「太ってるね。」なんて言おうモンなら、ハラスメントで会社から大目玉くらいます。なので体についてのコメントはご法度。(もちろん「痩せたね」とか褒め言葉はOK)

唯一指摘してくれるのはうちの旦那だけ。それも恐る恐る(笑)。

まあこんなデブにやさしい環境も手伝って、体重は着々と増えていったわけです。街を見回しても標準体重の人とデブの割合が半々くらいっていうのが怖いけど、まさにここはデブの天国のような気がします。
posted by でぶぱんだ at 07:48| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

さ、寒い・・・

今日は家から仕事です。

でも仕事はもーいい加減飽きてきたのでこの辺で日記を書きます(笑)。

外は天気が悪くてメチャクチャ寒いのでこんな日は外に出なくてもいいかも。まるで気候は11月並み!今朝車の中で暖房をつけたくらい。雪振るんじゃないの??雪

日本の夏は毎年ものすごく暑くなるようで、この前日本に出張に行って来た友達に聞いたら、どこもかしこも冷房が28度くらいに設定されてて、髪の毛は湿気でアフロになるわ、汗かきまくって化粧は崩れまくるわで大変だったようです。

「なんで日本の女の子たちはあんなにしっかり化粧してても崩れてないの〜?」なんて嘆いておりました。

今日は家で洗濯もしたし、あとは旦那・子供を待ちつつご飯を作るだけ。何つくろ〜〜〜?とりあえず鶏の胸肉なんかが解凍中なんだけど。
何か暖かいものが食べたいなぁ・・・。



posted by でぶぱんだ at 07:26| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月21日

Weight Watchersダイエットの効果

どーなんでしょーね?私も始めたばっかりなんでよくわからないけど、ネットでの評判のほとんどが

「効果アリ。痩せたけど止めたらリバウンドした。」

ってのが一番多かったかな。

まー、どんなダイエットでもそうかも知れないですね。リバウンドは永遠の課題です。

オンラインツールは便利で、レストランメニューからスーパーに売ってるブランド物の食べ物まで幅広くWeight Watchersのポイント用のデータベースに入ってるみたいで、いちいちネットで調べなくてもいいんですが、さすがに日本食のひじきの煮物とかそういうのはデータベースにないのでポイントを割り出すのにすっごくめんどくさいです。

この煩雑さのせいですでに2日間ログインしてません、オホホあせあせ(飛び散る汗)

posted by でぶぱんだ at 12:54| Comment(0) | Weight Watchers | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アメリカのWeight Watchersダイエット

「Weight Watchersを併用して・・・」なんて書いておきながら全然このことについて触れてませんでしたね。

Weight Watchersはかいつまんで言うとレコーディングダイエットとあまり変わりないです、ハイ。

しかしながらかなり歴史が古く、1950年代からあるようです。現在ではオンラインツールとオフラインのミーティングがあって、オンラインツールは月に17ドルくらいで、Weight Watchersのサイトにログインして、毎日食べたものとか運動量を記録します。

でもレコーディングダイエットと違うのは、カロリーの代わりにポイント制になっていて、登録時の体重と身長と年齢で自分の一日分のポイントを割り出します。そして食べ物は「りんごは1個1ポイント、ご飯1カップは4ポイント」といった具合にそれぞれポイントがついているので、自分の一日のポイント内に収まるなら何でも食べてもいいことになっています。

このポイントはカロリーではないので、脂分の多いものはポイントが高く、逆に糖分の多いフルーツ類は脂がないのでポイントがとても低いです。どうやらこのダイエットの狙いは、いかにして普段の食事から脂分を減らし、野菜や果物をたくさん食べのに慣れるってことみたいです。

あと週にボーナスポイントを与えられるので、それで食べすぎを補ったり、外食時に使うことができます。ちなみに運動した分もマイナスポイントとして数えられます。

そんなポイント制カロリー計算をするオンラインツールに加え、月に35ドルくらい払うとオフラインミーティングに参加できます。

オフラインミーティングには実際にWeight Watchersで体重を落としてそれを維持してる人がリーダーになって、他のWeight Watchersのメンバーやリーダーとダイエットの悩みを打ち明けあったり、モチベーションを高めたりできるようです。

posted by でぶぱんだ at 12:47| Comment(0) | Weight Watchers | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[3日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-35.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.3kg
体脂肪率:46.8%
BMI:34.4
食事
朝食
シリアル1/2カップ(110Kcal) ミルク1/2カップ(50Kcal) ヨーグルト1個(110Kcal)
昼食
ミニきつねうどん(270Kcal) サーモンにぎり2貫(120Kcal) カリフォルニアロール3ピース(90Kcal) たまごにぎり2貫(165Kcal) シアードサーモンにぎり2貫(140Kcal)
夕食
りんご1個(145Kcal) 桃小2個(120Kcal)
おやつ
ハニードューメロン1カップ強(70Kcal) ダイエットコーラ(0Kcal) ガム数個
今日の合計カロリー1390Kcal

90Kcalのオーバー。

今日の昼はどう考えても食べすぎだ・・・。

毎週水曜日(アメリカ時間だから日記の日にちが一日早い)同僚のおじさんと一緒にランチに寿司を食べてるんだけど、今日はそのランチの日だった。

回転寿司だからブレーキ効かずにドンドン食べちゃうんだよねぇ・・・たらーっ(汗)

目の前を通るものは全部食べないと気がすまないっつーか。

しかも午前中にミーティングがあって、お腹がグルグルなのに間食できなくて、ミーティングが終わった直後にメロン食べたけどもうすでに手遅れ状態。

勢いあまって寿司だけでなくミニきつねうどんまで食べちゃったのが痛い。

来週はせめてうどんだけは止めておこう・・・。

昼に850Kcal食べちゃったおかげで夜は貯金がなくなり、りんごと桃だけで過ごす羽目になってしまった。悲しい。
posted by でぶぱんだ at 12:20| 普通普通| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月20日

ダイエット[2日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-35.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.2kg
体脂肪率:47.1%
BMI:34.4
食事
朝食
シリアル1/2 カップ(110Kcal) ミルク1/2 カップ(50Kcal) ヨーグルト1個(110Kcal)
昼食
ハイナンチキン+ソース(110Kcal) ご飯1.5膳くらい(300Kcal) キャベツときゅうりとにんじんの漬物少量(40Kcal) ハニードューメロン1カップ強(70Kcal)
夕食
ミニおにぎり1個(92Kcal) とうもろこし半分(86Kcal) わかめと豆腐の味噌汁1杯(20Kcal) たつくり1カップ(80Kcal) 塩鶏ねぎま2本(100Kcal) 鶏肉とインゲンの炒め物1カップ(150Kcal)
おやつ
りんご1個(145Kcal) クラッカー1個(10Kcal) ダイエットペプシ(0Kcal) ガム数個
カロリー合計が1203Kcal

一応摂取カロリーを1300Kcalに設定してあるから100Kcal足りないわけだ。
あー、100Kcal分何か食べておけばよかった閭
(↑って思いっきりデブの発想たらーっ(汗)

今日はミーティングで忙しくて3時のおやつができなかったよ。

なので晩御飯のときにはお腹グルグル。

いつものように爆食せずに我ながらうまく節制したと思う。
posted by でぶぱんだ at 14:56| 普通普通| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

Gastric Bypass受けた親戚

Gastric Bypassって知ってますか?アメリカで太りすぎてにっちもさっちもいかない人が、胃袋をゴルフボールくらいの大きさまで切除しちゃうやつです。

テレビとか雑誌によく載ってるんだけど、実際周りにこの手術を受けた人がいなかったんでどんなもんかなーと思ってたら、なんと旦那の義理のおばさんが一年前にこの手術をしたと義理母が教えてくれた。

その義理のおばさんはまだ55歳くらいで体はまさにビア樽状態。他人事ながら「大丈夫かなあ」って心配してたんだけど、とうとうこの手術を受けて(←しかも保険金でまかなえたらしい)5月に義理母に写真を見せてもらったらかなり痩せていた。

以前は恥ずかしくて体重を義理母にも教えてくれなかったらしいけど、実は170キロくらいあったみたい。それが今では120キロくらいにしか見えない。やっぱあの手術は効くんだな〜〜。

でも食べるものにものすごく気をつけないと大変なことになるようです。暴飲暴食なんてしたら胃袋が破裂しかねないしね。ああ怖い。

ちなみに保険金が下りたのは、あまりにも不健康で肥満のまま病気になって病院にお金をつぎ込まれるよりも、1回の100万くらいの手術で痩せて健康になってもらったほうが保険会社も保険金をあまり払わなくても済むからみたい。なんだかねーーーー。

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posted by でぶぱんだ at 08:06| Comment(0) | 他人のダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット開始時のスペック

今までの生涯で幼稚園時代を除いて痩せたことがありません。幼稚園時代の写真を見ても、ガリガリに痩せているわけではなく、普通の体型といった感じで、なぜか胸板が厚いです。

40歳になる前に一度でいいから標準体重になってみたーい!

2008年8月19日現在のスペック

身長 162センチ
体重 90キロ
体脂肪 48%
BMI 34.5
年齢 30代
痩せると藤原紀香に似てるとよく言われないけど、きっとそうだろうと自分で思っている。ぐへへへへへ。

好きな食べ物:

米、肉、甘いものなど典型的なデブ好みの食事。基本的に味覚がお子チャマと同じ。

嫌いな食べ物:
お酒は一切飲まない。コーヒー、ねぎとたまねぎを除く野菜類全般。
インスタント食品等もあんまり好きではない。辛いものが大の苦手。

おやつ:
基本的にスナック菓子類は食べ出すと止まらなくなるので食べない。たまにチョコレートとかメチャクチャ甘いものが食べたくなる。

困ること:
デブへの風当たりが弱冷の国に住んでいるので、デブであることへの危機感が少ない。普通の店でも洋服がサイズ0から20くらいまであるので大きい洋服が入手しやすいが、着てもパッとしない。

日本みたいにおいしい食べ物がないから、誘惑がない分ダイエットには最適だけど、逆に言うとマズくて高カロリーの食べ物しかない。仕方ないので日本食を自炊中。

太っていると怒りやすくなったり不機嫌になるので、八つ当たりされる旦那が痩せて欲しいらしい。ちょっと鬱っぽくなる。

体が重くて運動できない。ちょっと走っただけで心臓バクバク。

必殺技:
ストレス食い。仕事や家のことでストレスが溜まるとスナック袋(アメリカサイズ)を抱えてボリボリ完食してしまう。それがきっかけとなり、「甘いもの→辛いもの→甘いもの→辛いもの」の負のスパイラルに陥る。


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posted by でぶぱんだ at 02:34| Comment(1) | スペック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月19日

マイダイエット年表

気づけば子供の時から肥満だった。ここで私のダイエット年表を書いてみたいと思う。

幼稚園時代
母親に言わせると全然食べなかった子らしい。そしてクラスでも一番体が小さかったようです。今はその片鱗もありません、ウフフ。

小学校低学年
振り返ると小学校2年生くらいからものすごく食べ始めたような。大人になって考えてみると、親が共働きであんまり構ってもらえなかったので、その寂しさを紛らわすために食べることに走っていたのかも。

小学校4年生
身長が158センチくらいで体重は確か60キロくらい。もうすでに肥満児で、保健の先生に心配される。

小学校5年生くらい
母親の行きつけの美容院で売っていた痩せる石鹸を母親が買ってきてムリヤリ使わされる。石鹸の泡を皮膚の上に数分くらい乗せておくと脂肪が溶けて痩せると言っていた。値段はあの当時で一個8千円とかしたような。もちろん石鹸の泡なんぞで痩せることはなかった。

中学校
体重は安定した増加を見せ、体重は85キロくらいにまで増える。身長は162センチでストップ。さすがに親が心配していたが、知り合いの人に「中学生になって色気が出たら自然にダイエットして痩せるわよ。」と何の根拠もないこと言われ勝手に安心する。でも本人は食べることが大好きでダイエットしようとも思わなかった。

高校
高校一年の春、いつもデブなことをバカにしていた体育のアホババ教師を見返すために人生最初のマジダイエットに挑戦。You can be fat free foreverとかいうアメリカからのダイエット本に従って、炭水化物抜きのダイエットをする。なんとこれで20キロ近く減量成功!
しかし夏休みにだらけて新学期までに見事リバウンド(笑)。

大学
親元を離れての開放感か、友達と毎日パーティー三昧。暴飲暴食+ぐうたらが幸いして体重は93キロくらいまで増える。

大学卒業と同時に胆石を発症し、危うく死ぬところに。病院ではこんな若い患者は珍しいとギニーピッグにされる。結局手術を2回受け、10日間水も飲ませてもらえず点滴生活。10日で4キロ減。でも毎晩食べ物の夢にうなされつつ結局一ヶ月入院生活を送り、その後は脂っこいものを食べるとお腹が痛くなり下痢をする体質になる。退院後和食ダイエットで74キロくらいになる。

ちなみに胆石、すげー痛いです。

アメリカ時代
で、アメリカに来たわけですが、体重は84キロから70キロくらいをウロウロ。一時期はエアロビにはまり、すごく健康的だったことも。

2000年
また太りだして体重は80キロ後半くらい。

2004年
また93キロになり、これじゃダメだとまたダイエット決行。今度は2食置き換えダイエット。半年くらいでまた69キロくらいまで減った矢先、妊娠発覚。妊娠中リバウンドに気をつけつつも、体重は76キロくらいまで増える。

2008年
出産後は育児と仕事の両立でストレスが溜まって、ストレス食いのおかげで体重は増加の一途。再び93キロヒット。そして今回あまりにも疲れやすく体が重いので、レコーディングダイエットとWeight Wachersでのダイエットを決意。


今までの人生で落とした体重を計算してみると約75キロ。なんとムダな数字・・・。75キロってちょっと太った人一人分じゃあないか。

それにしても今までのダイエットで、どんなに食べ続けても上限体重が93キロで、68キロ以上減らないのが不思議。何で???

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posted by でぶぱんだ at 16:18| Comment(0) | 過去のダイエット変遷 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-35.5kg
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一回目測定
体重:90.5kg
体脂肪率:46.8%
BMI:34.5
食事
朝食
バナナ1本 ヨーグルト
昼食
ミニおにぎり 塩鳥ネギマ2本 塩豚ネギマ1本 茹でブロッコリー1カップ ハニーデューメロン1カップ強
夕食
ベトナム生春巻き1.5本 ハイナンチキン ご飯
おやつ
ガム3個くらい
先週から始めたダイエット。朝と昼はカロリー内に収めたけど、夕食食べすぎたような気がする。

と思ってたら、やっぱり合計カロリーは1581Kcal

食いすぎあせあせ(飛び散る汗)

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posted by でぶぱんだ at 15:22| 普通普通| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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